En el mundo agitado de hoy, cuidar de nuestra salud se ha vuelto más crucial que nunca. ¿Te has preguntado alguna vez si estás cometiendo errores comunes en tu alimentación? ¿O cómo la nutrición integrativa puede impactar positivamente en tu bienestar físico, mental y emocional?
Comer bien no siempre es fácil. En el día a día cometemos errores que perjudican nuestra salud y bienestar. La nutricionista integrativa y coach Elisabet Asensio puede ayudarte a corregirlos. A través de este artículo, te guiará a través de los errores que todos hemos cometido y cómo una nutricionista integrativa puede ser tu aliada para lograr un cambio real:
Saltarse el desayuno, un error habitual con consecuencias
Muchas personas no desayunan por falta de tiempo o ansiedad. Sin embargo, saltarse esta comida tiene graves consecuencias:
- Dificultad para concentrarse y rendir durante la mañana
- Mayor sensación de hambre y ansiedad a media mañana, que lleva a picotear en exceso
- Aumento de peso a largo plazo
- Mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2
Empezar bien el día con un desayuno nutritivo es clave. Opta por una dietista integrativa, nutricionista y coach, que pueda diseñarte un plan personalizado.
Elegir ultraprocesados en lugar de alimentos reales.
Los ultraprocesados como bollería industrial, precocinados y refrescos están presentes en nuestro día a día por su sabor y conveniencia. Sin embargo, abusar de ellos tiene consecuencias:
- Aportan calorías vacías y pocos nutrientes
- Causan picos de azúcar en sangre que generan ansiedad e inflamación
- Se relacionan con mayor riesgo de padecer sobrepeso, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares
Para mejorar tu alimentación, sustituye progresivamente estos productos por alternativas más saludables.
Agobiarse por las calorías en lugar de fijarse en la calidad de los nutrientes
Muchas personas se agobian contando calorías e intentando restringir su ingesta. Pero esto no garantiza una alimentación equilibrada si no te fijas en:
- La calidad de grasas, hidratos y proteínas
No todos los nutrientes son iguales. Por ejemplo, las grasas saturadas se relacionan con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que los frutos secos y el aguacate contienen grasas cardiosaludables.
- El índice glucémico de los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono de absorción rápida como el pan blanco producen picos de azúcar que favorecen la ganancia de peso. En cambio, los de absorción lenta (verduras, legumbres) son más saludables.
- La biodisponibilidad de las proteínas
No toda la proteína que comes puede ser aprovechada por tu organismo. Por ejemplo, las proteínas animales tienen mejor absorción.
En lugar de agobiarte contando calorías, elige servicios de nutrición y dietética para mejorar la calidad de tu ingesta.
Restringir alimentos sin supervisión de un especialista
Muchas personas deciden eliminar grupos enteros de alimentos como los hidratos de carbono o las frutas pensando que así perderán peso o mejorarán su salud.
Sin embargo, restringir alimentos por tu cuenta puede ocasionar:
- Pérdida de masa muscular
- Carencias nutricionales
- Efecto rebote
Lo mejor es que modifiques tu alimentación bajo la supervisión de un profesional. Elisabet Asensio, nutricionista integrativa, te guiará para mejorar tu dieta sin riesgos para la salud.
¿Cómo puede ayudarte una nutricionista integrativa?
Una nutricionista integrativa puede ser tu guía indispensable para lograr un equilibrio total en tu salud. Su enfoque va más allá de simplemente brindar un plan de alimentación; se sumerge en las complejidades de tu estilo de vida, emociones y bienestar general.
La nutrición integrativa va más allá de la dietética tradicional. Ofrece una visión 360° de los factores que influyen en tu salud física y emocional.
Nutrición personalizada basada en biomarcadores
En lugar de dietas estándar, el enfoque es personalizar tu alimentación en base a:
- Necesidades nutricionales particulares
- Biomarcadores analíticos
- Intolerancias y alergias alimentarias
- Gustos y posibilidades
Así se diseña una dieta hecha a medida, que se va adaptando periódicamente en función de cómo responde tu organismo.
Manejo del estrés, ansiedad y trastornos del estado de ánimo
La dieta influye en nuestro estado mental y anímico. Los alimentos proinflamatorios y el cortisol generado por el estrés crónico están relacionados con la ansiedad y la depresión.
La nutrición integrativa actúa a nivel físico y emocional mediante:
- Alimentación y suplementación antiinflamatoria
- Técnicas para manejar el estrés
- Terapias mente-cuerpo
- Actividad física adaptada
Pon tu salud en las manos de una verdadera experta. Pide tu cita sin compromiso para empezar a sentirte mejor. Transforma tu vida hoy mismo con la nutrición integrativa y descubre cómo Elisabet Asensio puede ser tu guía en este viaje hacia un bienestar total. ¡No esperes más para cuidar de tu salud!
