Entendiendo el estrés postraumático y sus tratamientos

Como psiquiatra, trato a muchas personas que han vivido experiencias muy difíciles. Algunas no logran recuperarse del todo. El evento puede haber pasado hace meses o años, pero las emociones siguen presentes. A veces no pueden dormir, tienen miedo, se sienten nerviosas o reviven lo sucedido. Esto puede ser estrés postraumático. Y aunque es algo serio, tiene tratamiento.

En este artículo quiero explicarte qué es el TEPT, por qué ocurre, qué síntomas debes tener en cuenta y cómo podemos tratarlo juntos. Conoce nuestros programas de tratamiento para el estrés postraumático.

¿Qué es el estrés postraumático?

El estrés postraumático o TEPT es un problema de salud mental. Puede aparecer después de vivir una situación muy dolorosa o peligrosa. A veces el trauma fue algo repentino, como un accidente, una agresión o un robo. En otros casos, fue algo que duró mucho tiempo, como violencia en la infancia o una guerra.

Lo importante es saber que no estás exagerando. El cuerpo y la mente reaccionan cuando algo nos supera. El estrés postraumático no es debilidad, es una respuesta natural a un trauma que nos marcó.

Causas del estrés postraumático

Las causas del estrés postraumático suelen estar relacionadas con el miedo, el dolor o la amenaza. En mi consulta he visto que este trastorno aparece tras situaciones como:

• Accidentes graves de coche o de trabajo.
• Pérdida repentina de un ser querido.
• Agresiones físicas o sexuales.
• Enfermedades graves.
• Desastres naturales como terremotos o incendios.
• Conflictos armados o violencia prolongada.

A veces, el trauma no fue vivido directamente. Ver sufrir a alguien cercano también puede causar TEPT. Incluso escuchar detalles de hechos violentos en el trabajo, como ocurre en bomberos, policías o personal sanitario.

Síntomas del estrés postraumático

No siempre es fácil identificar el TEPT. Muchas personas siguen con su vida, pero sienten que algo cambió dentro de ellas. Aquí te explico los principales síntomas del estrés postraumático:

1. Recuerdos que vuelven solos

Puedes tener recuerdos muy fuertes del momento traumático. A veces aparecen sin aviso, como imágenes mentales, pesadillas o pensamientos que no puedes controlar. Esto se llama “reviviscencia”.

2. Evitación constante

Muchas personas evitan lugares, personas o situaciones que les recuerdan lo que pasó. Incluso pueden evitar hablar del tema, lo cual puede hacer que se aíslen o se sientan incomprendidas.

3. Cambios de ánimo

Es común sentirse triste, enojado o desconectado emocionalmente. Algunas personas ya no disfrutan de cosas que antes les gustaban. Otras tienen miedo a confiar, a amar o a vivir con tranquilidad.

4. Estado de alerta

Este síntoma también se llama “hiperactivación”. Es como si el cuerpo estuviera siempre en defensa. Se puede notar en el insomnio, en los sobresaltos por ruidos o movimientos, en la irritabilidad o en la dificultad para concentrarse.

¿Cómo saber si tengo TEPT?

El diagnóstico del estrés postraumático lo hace un profesional. Durante la consulta, te haré preguntas para conocer tu historia. No necesitas contar todos los detalles, pero sí compartir cómo te sientes y desde cuándo.

Algunas señales de que es hora de pedir ayuda son:

• Sientes miedo o ansiedad casi todos los días.
• No puedes dormir o descansar bien.
• Has perdido el interés por tu vida.
• Te alejas de los demás sin saber por qué.
• Tienes pensamientos muy tristes o sin esperanza.

No esperes a que sea “muy grave”. Cuanto antes busques tratamiento, mejor será tu recuperación.

Terapia para el estrés postraumático

La terapia para el estrés postraumático es uno de los pasos más importantes. No tienes que enfrentarte solo al dolor. Hay formas seguras y efectivas de sanar. Estas son las terapias que uso con más frecuencia en mi consulta:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Ayuda a identificar pensamientos negativos y a cambiarlos por otros más útiles. También enseña técnicas para manejar el miedo y la ansiedad. Es muy eficaz para personas que se sienten atrapadas en sus recuerdos.

EMDR

Es una terapia que trabaja con los recuerdos dolorosos. Usa movimientos oculares u otros estímulos para ayudar al cerebro a procesar el trauma. Es rápida y no requiere contar toda la historia si no quieres.

Descubre si la terapia EMDR puede ayudarte. Aprende cómo superar el trauma sin revivirlo.

Terapia de exposición

En esta terapia, te acompañamos a enfrentar poco a poco las situaciones que te generan miedo. Esto reduce la ansiedad y te devuelve el control.

Terapia psicodinámica

Ayuda a entender el significado emocional del trauma y cómo ha influido en tu vida. Es útil si el trauma se relaciona con experiencias pasadas o vínculos difíciles.

Tratamiento del TEPT con medicación

En algunos casos, además de la terapia, recomiendo medicamentos. Esto se decide según los síntomas y cómo afectan tu día a día. Las opciones más comunes son:

• Antidepresivos para mejorar el ánimo y reducir la ansiedad.
• Ansiolíticos suaves para ayudarte a dormir o relajarte en momentos puntuales.
• Estabilizadores del sueño, si el insomnio es muy fuerte.

Todos los tratamientos deben ser personalizados y vigilados por un profesional.

¿Qué puedo hacer en casa?

Además de la terapia, hay cosas que puedes hacer cada día para sentirte mejor:

• Establece horarios para comer, dormir y hacer ejercicio.
• Respira hondo cuando te sientas nervioso.
• Haz actividades que te gusten, aunque al principio no tengas ganas.
• Habla con alguien en quien confíes.
• Evita el alcohol y otras sustancias que puedan empeorar los síntomas.

Pequeños pasos diarios también son parte de tu recuperación.

¿Puedo superar el TEPT?

Sí. El tratamiento del TEPT funciona. Lo importante es que no lo enfrentes solo. Con ayuda profesional, terapia adecuada y apoyo emocional, puedes recuperar tu tranquilidad. He visto a muchas personas volver a reír, dormir bien y mirar hacia el futuro con ilusión.

Sanar es posible

El estrés postraumático es una respuesta real a un dolor muy profundo. No estás exagerando. No estás roto. Necesitas tiempo, espacio y acompañamiento para sanar.

Si estás sintiendo alguno de los síntomas del estrés postraumático, te invito a que pidas ayuda. Estoy aquí para escucharte y ofrecerte un camino de recuperación con terapias seguras y personalizadas. ¿Te cuesta olvidar lo que pasó? Agenda una consulta y recibe ayuda profesional.