Terapia Gestalt: una terapia para el desarrollo personal
La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia que se centra en el aquí y ahora, en las experiencias y sensaciones que la persona está viviendo en el momento presente. Esta terapia se basa en la idea de que la persona es un todo integrado, y que para alcanzar el bienestar es necesario que todas las partes de la persona estén en equilibrio. La terapia Gestalt es una terapia integrativa, lo que significa que tiene en cuenta todos los aspectos de la persona, tanto los físicos como los emocionales, los mentales y los espirituales. Esta terapia busca ayudar a la persona a desarrollar su potencial, a tomar conciencia de sí misma y a vivir su vida de manera plena y satisfactoria. ¿Qué es la terapia Gestalt? El término «Gestalt» proviene del alemán y significa «forma» o «configuración». Esta terapia se basa en la idea de que la persona es una totalidad, y que no se puede entender la persona sin entender la totalidad de sus experiencias. La terapia Gestalt se centra en el aquí y ahora, en las experiencias y sensaciones que la persona está viviendo en el momento presente. Esta terapia cree que el pasado y el futuro solo son relevantes en la medida en que afectan al momento presente. La terapia Gestalt tiene una serie de principios básicos, entre los que se incluyen los siguientes: ¿Cómo funciona la terapia Gestalt? La terapia Gestalt se lleva a cabo en sesiones individuales o grupales. Las sesiones suelen durar entre 50 y 60 minutos. En las sesiones de terapia Gestalt, el terapeuta ayuda al paciente a tomar conciencia de sus experiencias y sensaciones. El terapeuta también ayuda al paciente a expresar sus emociones y a tomar responsabilidad de sus acciones. La terapia Gestalt utiliza una serie de técnicas, entre las que se incluyen las siguientes: Beneficios de la terapia Gestalt La terapia Gestalt puede ayudar a las personas a alcanzar una serie de beneficios, entre los que se incluyen los siguientes: Terapia Gestalt y desarrollo personal La terapia Gestalt es una terapia que puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de desarrollo personal. Esta terapia puede ayudar a las personas a: Terapia integrativa: una aproximación holística al bienestar La terapia integrativa es una aproximación al bienestar que tiene en cuenta todos los aspectos de la persona, tanto los físicos como los emocionales, los mentales y los espirituales. Esta terapia busca ayudar a la persona a alcanzar su pleno potencial, a tomar conciencia de sí misma y a vivir su vida de manera plena y satisfactoria. La terapia integrativa se basa en la idea de que la persona es un todo integrado, y que para alcanzar el bienestar es necesario que todas las partes de la persona estén en equilibrio. Esta terapia cree que la persona es más que la suma de sus partes, y que el bienestar requiere de una aproximación holística. La terapia integrativa se diferencia de otras formas de psicoterapia en que tiene en cuenta todos los aspectos de la persona. La terapia tradicional suele centrarse en un aspecto específico de la persona, como las emociones, los pensamientos o el comportamiento. La terapia integrativa, por el contrario, tiene en cuenta todos estos aspectos, y busca ayudar a la persona a alcanzar el bienestar en todos los niveles. Enfoques de la terapia integrativa Existen diferentes enfoques de la terapia integrativa. Algunos de los enfoques más comunes son los siguientes: Beneficios de la terapia integrativa La terapia integrativa puede ofrecer una serie de beneficios a las personas que la practican, entre los que se incluyen los siguientes: Terapia integrativa y desarrollo personal La terapia integrativa puede ser una herramienta muy útil para el desarrollo personal. Esta terapia puede ayudar a las personas a:
Casas sostenibles, la mejor opción para cuidar el planeta y tu bolsillo
Cada vez más personas optan por tener un hogar ecológico y sostenible, no solo por conciencia ambiental, sino también por los sorprendentes beneficios económicos que esta decisión conlleva a mediano y largo plazo. ¿Estás considerando construir o remodelar tu casa siguiendo criterios de bioconstrucción? Descubre todas las ventajas que esta inteligente inversión puede ofrecerte, y es allí donde entra en acción una empresa líder en el sector: PREFUSPA Diseño bioclimático la clave del confort y la eficiencia El concepto de prefabricados y casas sostenibles va mucho más allá de utilizar materiales de construcción ecológicos. Está íntimamente relacionado con un diseño inteligente, que aprovecha los recursos naturales disponibles para crear un ambiente interior confortable, y una muy baja demanda energética. Se le conoce como diseño bioclimático. Aprovechando la luz y el calor del sol Ubicando correctamente ventanas, tragaluces y paneles acristalados es posible maximizar la entrada de luz natural, calentando los espacios interiores con la energía gratuita del sol en invierno. Así, se evita el sobrecalentamiento en verano con protecciones solares como aleros, pérgolas o toldos. Ventilación cruzada natural Una adecuada distribución de ventanas y aberturas permite crear corrientes de aire que renuevan el aire interior, refrescando la vivienda de forma totalmente pasiva. Materiales termoaislantes Ya sean naturales como el corcho, la madera o la paja; o sintéticos como la espuma de poliuretano, un buen aislamiento térmico en techos, paredes y cimientos mantiene el calor en invierno y el frescor en verano, reduciendo muchísimo la necesidad de climatización artificial. Masas térmicas acumulando energía gratuita Materiales con alta densidad e inercia térmica como el adobe, la piedra o el hormigón actúan como «baterías» absorbiendo calor cuando la temperatura sube para liberarlo lentamente cuando baja. Regulando de forma pasiva la temperatura interior. Hasta un 75% menos de consumo energético Si todos estos principios de diseño bioclimático se implementan correctamente, es posible disminuir la demanda energética de una vivienda sostenible en más de un 75% respecto a una casa convencional. Esto tiene dos ventajas: 1. Facturas muy bajas Al no depender de sistemas de calefacción y refrigeración artificial, las casas sostenibles requieren mucha menos electricidad para mantener una temperatura agradable en los distintos ambientes. Lo mismo ocurre con la iluminación, aprovechando al máximo la luz natural. Como resultado, las facturas de luz pueden reducirse en un 50 a 75% fácilmente en comparación con otros hogares de mismo tamaño y ubicación. 2. Huella de carbono mínima Menor consumo eléctrico también significa menos contaminación, ya que se requiere mucha menos energía de la red durante toda la vida útil del inmueble. ¡Una poderosa manera de cuidar el planeta desde tu propio hogar! Costes de reparación y mantenimiento casi nulos Otro importante aspecto es que los materiales de bioconstrucción como madera, adobe, piedra, bambú y muchos otros son generalmente mucho más duraderos y estables que los convencionales. Materiales de construcción de larga vida Mientras que un ladrillo cocido o una viga de acero pueden comenzar a deteriorarse luego de 30 o 40 años, generando problemas estructurales; muchos materiales naturales como la madera dura o la piedra literalmente duran siglos sin perder propiedades. Una casa hecha mayormente de madera, por ejemplo, puede mantener un excelente estado y sinsabores por más de 100 años solo con un mantenimiento mínimo. Ausencia de patologías constructivas Otro factor que acorta dramáticamente la vida de las edificaciones convencionales es la humedad, que causa moho, corrosión, desprendimientos de materiales y muchos otros problemas onerosos de reparar. Una eco casa bien diseñada y construida mantiene la humedad relativa en niveles óptimos durante todas las épocas del año, por lo que se evitan por completo las temidas patologías constructivas. Los costos en refacciones, reparaciones y sustitución de materiales defectuosos se reducen a casi nada durante décadas. ¡Una paz mental que no tiene precio! Si estás interesado en tener una casa sostenible y bioclimática, te recomendamos que contactes con PREFUSPA, una empresa especializada en prefabricados y casas sostenibles, así como los mejores servicios sostenibles, desde el diseño y la construcción hasta el mantenimiento y la gestión de tu vivienda. No lo dudes más y contacta con PREFUSPA, la empresa líder en prefabricados y casas sostenibles, con quienes podrás tener la casa de tus sueños, cuidando el planeta y tu bolsillo.